7 shenja që trupi juaj ka nevojë për joga

 Në ritmin e shpejtë të jetës, shpesh injorojmë sinjalet që na dërgon trupi. Një dhimbje e lehtë në shpinë, lodhja që nuk largohet edhe pas gjumit ose ndjenja e stresit bëhen pjesë e rutinës sonë.

Por trupi gjithmonë përpiqet të komunikojë me ne.

Joga nuk është vetëm një aktivitet fizik. Ajo është një mënyrë për të dëgjuar trupin, për të rikthyer ekuilibrin dhe për t'u kujdesur për mirëqenien fizike dhe mendore.

Nëse po përjetoni një ose disa nga shenjat e mëposhtme, ndoshta është momenti të konsideroni fillimin e jogës.

1. Ndiheni vazhdimisht të lodhura

A zgjoheni në mëngjes pa energji?

Edhe pas një nate gjumi, shumë njerëz vazhdojnë të ndihen të lodhur. Kjo nuk lidhet gjithmonë me mungesën e gjumit. Stresi, mungesa e lëvizjes dhe tensioni i vazhdueshëm mund të ndikojnë në nivelin e energjisë.

Praktika e rregullt e jogës ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, frymëmarrjes dhe aktivizimin e trupit, duke ju bërë të ndiheni më energjikë gjatë ditës.

2. Keni dhimbje në shpinë, qafë ose shpatulla

Nëse kaloni shumë orë ulur në zyrë, para kompjuterit ose duke përdorur telefonin, është normale që muskujt të tensionohen.

Joga ndihmon në:

✔️ zgjatjen e muskujve

✔️ përmirësimin e posturës

✔️ uljen e tensionit në qafë dhe shpatulla

Me praktikë të vazhdueshme, shumë njerëz ndihen më të lirshëm në lëvizje.

3. Ndiheni të stresuara shumicën e kohës

Stresi nuk ndikon vetëm te mendja. Ai ndikon edhe te trupi.

Kur jemi të stresuar për periudha të gjata, mund të përjetojmë:

• tension muskulor

• lodhje

• vështirësi në përqendrim

• irritim

Joga kombinon lëvizjen me frymëmarrjen e vetëdijshme, duke ndihmuar trupin të qetësohet.

4. Keni vështirësi të flini

Nëse mendja juaj nuk "fiket" kur shkoni në shtrat ose zgjoheni shpesh gjatë natës, joga mund të jetë një ndihmë e mirë.

Pozicionet relaksuese dhe ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë në përgatitjen e trupit për një gjumë më të qetë.

5. Trupi juaj ndihet i ngurtë

A e keni të vështirë të përkuleni, të ngrini duart lart ose të lëvizni lirshëm?

Nuk duhet të jeni fleksibël për të filluar jogën. Në fakt, shumë njerëz e fillojnë pikërisht sepse ndihen të ngurtë. 

Me praktikë të rregullt, fleksibiliteti përmirësohet gradualisht.

6. Merrni frymë shumë shpejt ose sipërfaqësisht

Shumica prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje frymëmarrjes. Kur jemi nën stres, frymëmarrja bëhet më e cekët dhe më e shpejtë.

Në yoga, frymëmarrja është pjesë thelbësore e praktikës. Ajo ndihmon në:

• qetësimin e mendjes

• përmirësimin e përqendrimit

• rritjen e oksigjenimit të trupit

7. Nuk keni kohë për veten

Kjo është ndoshta shenja më e rëndësishme.

Nëse dita juaj kalon duke u kujdesur për punën, familjen dhe të tjerët, është e lehtë të harroni veten. Një orë joga nuk është luks, është një investim në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Të kujdesesh për veten nuk është egoizëm. Është një mënyrë për të pasur më shumë energji edhe për njerëzit që doni.

Nuk duhet të prisni derisa trupi të "ankohet"

Shumë njerëz fillojnë jogën vetëm pasi shfaqen dhimbjet ose stresi bëhet i papërballueshëm.

Por joga është edhe një praktikë parandaluese. Ajo ju ndihmon të ndërtoni forcë, fleksibilitet dhe ekuilibër përpara se problemet të bëhen më të mëdha.

Edhe dy ose tre seanca në javë mund të sjellin ndryshime pozitive në mënyrën se si ndiheni.

🌸 Përfundim

Trupi juaj flet çdo ditë. Pyetja është: a po e dëgjoni?

Lodhja, tensioni, stresi dhe ngurtësia nuk janë gjithmonë diçka që duhet ta pranoni si "normale". Me praktikë të rregullt, joga mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të fortë, më të qetë dhe më të lidhur me trupin tuaj.

Filloni me një hap të vogël. Trupi juaj do t'ju falënderojë.

📍Trina Yoga Flow – Ferizaj